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Habit tracker是什麼？
Habit tracker是一種幫助個人追蹤和管理習慣的工具，透過將時間具象化，更可以督促自己堅持好習慣。
Habit tracker可以是紙本的，也可以是手機的app，不過我自己比較喜歡在紙上記錄。將habit tracker貼在顯眼的地方，可以隨時檢視自己是否有做到設定的習慣目標。有時候使用手機的app做記錄，會不小心就開始滑其他的東西，不知不覺浪費掉時間，所以我還是偏好紙本記錄。
對一些人來說要訂定週計畫表並照著執行可能較困難，因為可能不太會安排自己整週的時間，又或是排了之後覺得要完成的東西很多，於是就逃避不想做。
Habit tracker不會有這麼多內容在上面，一次就只要專注培養幾個你覺得最重要的習慣，一步一腳印，慢慢建立自律與時間管理。
每完成一項目標，便在Habit tracker上塗顏色，這樣子視覺化的回饋可以讓自己更有動力去完成目標，而且當看到表上塗了很多顏色後，也會覺得自己有所進步，覺得有成就感，更能夠繼續增強動機與堅持習慣。
Habit tracker要寫什麼都可以自己決定，建議寫容易達成的小目標，幫助自己從建立習慣開始。常見的內容可能有：運動、早睡、閱讀、記帳、寫日記、整理房間、練習樂器、算5題數學、學習新技能……等等。
Habit tracker使用示範
綠色：使用時的畫記
藍色：使用說明
剛開始建立新的習慣時，若是這週有達標，可以給自己一個小獎勵，像是吃一隻冰棒，若是整個月都達標，可以給自己大一點的獎勵，像是去吃一碗好吃的拉麵，幫助自己在習慣尚未建立時，更有動力努力。